Morning : Courir quand il fait nuit ?

Alors que le débat sur le changement d’heure fait rage, on rentre dans la période où pour les adeptes du running très matinal le matin au moment de partir courir et bien il fait encore nuit !

Courir de nuit : Voir et être vu

C’est assez banal à dire, mais pour courir de nuit il faut voir et être vu, surtout si comme moi vous courez sur des routes de campagne loin des éclairages urbains.

D’abord bien voir, pour s’éviter de courir directement dans le fossé, esquiver les nids de poules sur la route, anticiper les bordures de trottoirs, ou bien échapper aux racines si vous courez sur des chemins. Pour le moment il n’y a que deux équipements qui sont adaptés pour courir la nuit : la lampe pectorale (et dorsale) et la lampe frontale.

Pour être vu, les deux équipements fonctionnent évidemment avec en complément des vêtements et chaussures avec des bandes réfléchissantes. Vous pouvez aussi adopter (mais je m’y refuse) le gilet jaune pour courir.

Running de nuit : La lampe frontale

Elle reste l’accessoire indispensable des courses noctures. Au début on se dit que l’on ne pourra jamais courir avec ça sur la tête, mais il vaut reconnaître que l’on s’y fait très vite. C’est assez léger à porter, très stable et avec un bon éclairage qui suit notre regard. Avec maintenant des lampes LED, on arrive à avoir des lampes frontales avec une grande autonomie et surtout un éclairage grand angle et puissant.

Running de nuit : La lampe pectorale

C’est à mon avis, l’accessoire complémentaire de la lampe frontale car il permet d’éclairer plus loin que la lampe frontale et droit devant vous. Il n’existe pas 150 modèles de ce genre d’équipement qui reste relativement rudimentaire, un bloc batterie avec une lampe blanche frontale et une lampe rouge dorsale, l’ensemble étant maintenu par quelques bandes élastiques. C’est rudimentaire mais ça fonctionne bien, c’est stable et sans contrainte pour courir. En plus allier lampe frontale et lampe pectorale, augmente votre visibilité, assure une visibilité dans le dos pour les autres, et vous met à l’abri d’une panne de batterie de l’une des deux lampes. Pour ceux qui prennent une lampe frontale pour courir en milieu urbain, vous n’imaginez pas l’angoisse de se retrouver au milieu des champs avec sa lampe frontale qui tombe en rade. Donc pour les running des champs prévoyez les deux équipements !

On trouve des lampes pectorales pour le running sur Amazon

Courir la nuit : La veste lumineuse

Il y a déjà quelques années j’avais trouvé chez Saucony une veste de running avec un système d’éclairage intégré à recharger avec un câble USB. Cela reste la solution idéale car vous avez un cordon lumineux dans le dos et un faisceau lumineux à l’avant. En plus, la veste est équipée de bandes réfléchissantes. Malheureusement, aujourd’hui impossible de retrouver cette veste Saucony Visipro, et c’est bien dommage car c’était l’accessoire idéal du running nocture.

Courir la nuit : Les sensations

Maintenant que vous êtes bien équipé, soyez évidemment prudent surtout sur les routes de campagne avec terre plein central en herbe. Mais surtout profitez, car la sensation de courir la nuit est exceptionnelle. C’est un petit moment magique hors du temps, avec la brume suspendue au milieu des champs, des lièvres qui traversent, un calme absolu où vous n’écoutez que votre respiration (et parfois vos pieds qui tapent le sol). Il faut juste alterner des séances nocturnes avec des séances diurnes, car on court différemment la nuit, on raccourcit la foulée par sécuriser ses appuis, et en même temps on a la sensation d’être plus fort !

Courir la nuit, c’est vraiment bien pour des sorties longues en endurance. Après si vous avez un stade et une piste à proximité, les séances de fractionnés la nuit (avec l’éclairage du stade bien sûr) sont également très agréables.